higiena snu – Centrum Dobrej Terapii

Czy pić alkohol wieczorem? Jaki jest wpływ alkoholu na jakość i ilość snu?

lek. med. Paweł Brudkiewicz 11 maja 2022

Alkohol wypity wieczorem może wywoływać senność i tym samym ułatwiać zasypianie. Stąd niektórzy spożywa tę substancję z powodu problemów ze snem. Jednak zanim sięgnie się po wino, piwo czy drinka przed snem, warto poznać realny wpływ alkoholu na jakość i ilość snu. Picie alkoholu...

Bezsenność – coraz częstszy problem w naszej populacji

lek. med. Paweł Brudkiewicz 14 sierpnia 2018

Bezsenność jest jedną z najszybciej rozwijających się chorób cywilizacyjnych. Do problemów ze snem przyczynia się wiele aspektów współczesnego świata – m.in. sztuczne oświetlenie, brak aktywności ruchowej, praca na zmiany, praca umysłowa niemal 24h na dobę, podróżowanie po świecie do...

16 marca Światowym Dniem Snu

16 marca 2018

Światowy Dzień Snu jest dorocznym wydarzeniem obchodzonym już po raz jedenasty. Jego idea to promowanie wiedzy na temat zaburzeń snu, powszechności ich występowania, związanych z nimi konsekwencji zdrowotnych oraz dostępnych metod leczenia. Czy wiesz że: większość zaburzeń...

Co robi nasz mózg, kiedy nic nie robi? Czyli wywiad o recepcie na dobry sen w Radiu Kraków

lek. med. Paweł Brudkiewicz 21 grudnia 2017

Nasz mózg nigdy się „nie wyłącza”. W ciągu dnia aktywne są ośrodki odpowiedzialne za świadomość i stan czuwania, a kiedy zasypiamy są one wyłączane. Gdy mózg przechodzi w tryb snu, włączają się ośrodki odpowiedzialne za kontrolę tego procesu, zajmujące się porządkowaniem...

Bezsenność – rozpoznanie i leczenie

lek. med. Paweł Brudkiewicz 5 lutego 2021

Bezsenność to stan, w którym występują trudności zarówno w zakresie zasypiania, jak i utrzymania snu lub wczesne budzenie się. Zaburzenia to negatywnie wpływa na funkcjonowanie w ciągu dnia, dlatego jego objawy dotykają pacjenta przez „24 godziny na dobę”. Przyczyny...

Zasady higieny snu – jak się wyspać bez tabletki nasennej

lek. med. Paweł Brudkiewicz 12 stycznia 2021

Masz trudności z zaśnięciem i zdarza ci się leżeć w łóżku, z niepokojem czekając na sen? Albo śpisz płytko, wybudzasz się w nocy i nie możesz potem zasnąć? Rano jesteś niewyspany i już dobrze wiesz, że po takiej nocy dzień też będzie fatalny? Wiele osób decyduje się wówczas na...