Bezsenność to częsty problem, który wpływa na jakość życia oraz zdrowie psychiczne i fizyczne. Objawia się trudnościami z zasypianiem, częstym budzeniem się w nocy lub zbyt wczesnym wybudzaniem. Brak snu ma wpływ na codzienne funkcjonowanie, prowadząc do problemów z koncentracją, obniżenia nastroju i spadku energii.
Czym jest bezsenność i jakie są jej przyczyny?
Bezsenność może być krótkotrwała (związana np. ze stresem, zmianą otoczenia lub sytuacją życiową) albo przewlekła – trwająca przez wiele tygodni lub miesięcy. Wyróżnia się dwa główne typy bezsenności:
- Bezsenność pierwotna – niepowiązana z innymi chorobami, wynikająca głównie z uwarunkowań psychologicznych lub środowiskowych.
- Bezsenność wtórna – towarzysząca innym schorzeniom, takim jak depresja, lęk, zaburzenia hormonalne, przewlekły ból lub choroby neurologiczne.
Przyczynami bezsenności mogą być m.in.:
- Stres i lęk – napięcie emocjonalne, szczególnie w obliczu trudnych wydarzeń.
- Niewłaściwa higiena snu – brak regularności w porach snu, spożywanie kofeiny wieczorem, nadmiar niebieskiego światła z urządzeń elektronicznych.
- Depresja i zaburzenia lękowe – trudności w zasypianiu mogą być jednym z objawów tych zaburzeń.
- Czynniki somatyczne – takie jak przewlekły ból, problemy z oddychaniem, nadciśnienie czy choroby tarczycy.
Jak wygląda leczenie bezsenności w Centrum Dobrej Terapii?
W leczeniu bezsenności stosujemy indywidualne podejście oparte na ocenie przyczyn problemu oraz stanu zdrowia pacjenta. Proces leczenia obejmuje kilka kroków:
- Konsultacja psychiatryczna
Leczenie rozpoczynamy od wizyty u psychiatry, który przeprowadza szczegółowy wywiad dotyczący snu pacjenta oraz jego stylu życia. Zostaje przeprowadzona diagnoza ewentualnych współistniejących zaburzeń psychicznych, takich jak depresja lub zaburzenia lękowe, które często wiążą się z bezsennością. Na podstawie diagnostyki psychiatra ocenia, czy bezsenność jest objawem innych problemów zdrowotnych, czy też stanowi samodzielny problem.
- Psychoterapia poznawczo-behawioralna
CBT to najskuteczniejsza metoda leczenia bezsenności. Terapia ta polega na zmianie myśli i nawyków, które mogą negatywnie wpływać na jakość snu. Nasi specjaliści pomagają pacjentom wprowadzić techniki relaksacyjne, wykształcić zdrowe nawyki związane ze snem oraz radzić sobie z napięciem emocjonalnym. Dzięki terapii pacjenci uczą się zarządzać stresem i lękiem, co pomaga w poprawie jakości snu.
- Farmakoterapia (w razie potrzeby)
W niektórych przypadkach, szczególnie przy nasilonej bezsenności, psychiatra może zalecić krótkoterminowe stosowanie leków nasennych lub uspokajających. Farmakoterapia jest ograniczona do krótkiego okresu, aby uniknąć uzależnienia od leków. W Centrum Dobrej Terapii kładziemy nacisk na naturalne, długotrwałe metody radzenia sobie z bezsennością, dlatego leki stosujemy wyłącznie wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne.
- Edukacja i higiena snu
W ramach leczenia uczymy pacjentów zdrowych nawyków, które wpływają na jakość snu. Higiena snu obejmuje m.in. utrzymywanie stałych godzin zasypiania i budzenia się, unikanie elektroniki przed snem, stosowanie technik relaksacyjnych oraz zadbanie o komfortowe warunki w sypialni. Takie podejście pozwala na wypracowanie zdrowych nawyków snu, które pacjenci mogą stosować w długiej perspektywie czasowej.
Dla kogo przeznaczone jest leczenie bezsenności?
Z pomocy specjalistów w Centrum Dobrej Terapii powinny skorzystać osoby, które:
- Często mają problem z zaśnięciem lub wybudzają się w nocy.
- Cierpią z powodu przewlekłego zmęczenia i senności w ciągu dnia.
- Odczuwają spadek koncentracji, obniżony nastrój lub drażliwość spowodowaną brakiem snu.
- Zauważają, że problemy ze snem utrudniają im życie zawodowe i osobiste.
Jeśli masz problemy ze snem i szukasz skutecznej pomocy, zapraszamy do kontaktu – wspólnie znajdziemy sposób na przywrócenie Ci zdrowego i regenerującego snu.
